有氧恢复数据（有氧恢复14） 有氧训练压力0～5怎么计算1、至9代表训练效果少量，发展基础耐力，无法展现最大运动表现，促进恢复。0至9代表维持，维持有氧能力，略微改善最大运动表现。0至9代表改善，每周进行训练2至4次，可改善有氧能力。0至9代表快速改善，每周进行训练1至2次，可快速改善有氧能力，需要较短的恢复期。0至...
